Mange har spurt om jeg kan lage noen introvideor til meditasjon. Denne videoen bygger videre på den første videoen i serien «learn to meditate» og viser hvorfor og hvordan en bruker nesepust i meditasjon. Som nybegynner anbefales det å øve i opp til 15 minutter to ganger om dagen. Når du har øynene lukket er det enklere å fokusere og effekten blir bedre. Prøv teknikken et par ganger i stillhet for deg selv først. Siden de fleste av oss lever aktive liv er jeg er opptatt av å vise meditasjonsteknikker som du enkelt kan ta med deg inn i ulike aktiviteter gjennom dagen 🤸♀️ Jeg elsker tekniker som har fokus på pust og tilstedeværelse her og nå. Når du øver på grunnteknikkene i meditasjon i sittende stilling først vil du enklere kunne bruke de aktivt for å takle stress og negative tanker som kommer med en travel hverdag. Økt bevissthet og evnen til å holde fokus vil kunne øke prestasjon, forebygge skader, hjelpe deg til å være kreativ og berike forholdet ditt til andre og naturen 🏄♀️ Det beste og enkleste med meditasjon er å kunne kjenne indre glede selv når det er kaos og blæs som verst på toppan 🏔 Spør meg gjerne om du har spørsmål 🙏🏻